ケリノスギャラリーカフェ

マインドフルネスのための庭?

最近マインドフルネスという言葉を耳にするようになりました

ヨガの瞑想のようなものなのでしょうが
やりかたは少し違うようです。

多くの企業で取り入れている脳のトレーニング
ほんの一分程度で効果があると言われています
いつでもどこでも歩いていてもできるというのです
筋肉トレーニングのように脳を鍛えて仕事の能率を上げ さらにストレスを軽減するというもの

やり方はネットをみるといろいろと出ています

まず姿勢を正し
呼吸に意識を向け
雑念を受け入れたうえで脳の中にラベル化し貼り付ける

まあそんな感じです。
達人は30秒でマインドフルネスに入り 出てきます

晴れやかな表情と肌のトーンをワントーン上げながら、、


私は朝晩15分程度のヨガをしています。
加えて一日数回のマインドフルネスを試しにやってみようと思います。

おおいに裏庭の椅子を活用して。
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梅雨の晴れ間の眺め  雲が目の前に
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歩くマインドフルネスはこの庭を歩く
姿勢を正し呼吸を正し 大股で早足で腰から足を出し かかとで着きつま先でける
つま先は外を向け多少クロスするように歩く ゲストに洋服が見えるように庭の端でポーズ&ターン
お手本はシャネルショーのモデルたち 
違う?^^
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by kerinosu | 2018-06-14 10:00 | in my garden | Trackback

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